Den Begriff „Hautpflege“ verbinden wir mit unserem Lieblingskosmetikprodukt, während Sport eher mit Gesundheit im Allgemeinen assoziiert wird.  Doch Sport treiben und gesunde Haut hängen ganz unmittelbar zusammen. Denn gesunde Haut ist nicht nur eine Folge guter Gesundheit. Sport wirkt auch direkt auf die Haut. 

1. Die unmittelbaren und wohltuenden Auswirkungen des Sports

- Gereinigte, glattere und gesündere Haut : Sport reinigt die Haut durch Schweiß. Die Herzfrequenz beschleunigt sich, die Durchblutung und das Lymphsystem werden aktiviert. Die im Körper vorhandenen Giftstoffe werden zurückgewonnen und zusammen mit den abgestorbenen Zellen durch die offenen Poren abtransportiert. 

- Geschmeidigere, strahlendere Haut : Die Mikrozirkulation und das Lymphsystem werden angeregt, die Haut wird besser genährt und mit Feuchtigkeit versorgt.

 - Prallere, straffere Haut : Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Elastizität. Unabhängig davon, in welchem ​​Alter Sie mit dem Training beginnen, sind die positiven Auswirkungen auf die Elastizität sofort spürbar. Dies ist wiederum das Ergebnis dieser verstärkten Spülung, da die Haut besser heilt und regeneriert. Die Zunahme an Kollagen und Elastin (in Qualität und Quantität) verleiht der Haut ein strafferes und damit jüngeres Aussehen.

- Haut, die den Körper besser schützt : Studien haben gezeigt, dass Schweiß uns vor Bakterien wie Staphylococcus aureus oder E. coli schützt. Allerdings müssen Sie Ihre Haut nach dem Schwitzen gründlich reinigen, um ein Verstopfen der Poren und die Gefahr der Pickelbildung zu vermeiden.

- Sport beeinflusst andere Faktoren wie Stress (Sport senkt den Cortisolspiegel, das Stresshormon), die Schlafqualität und die Verdauung. Diese Faktoren haben Auswirkungen auf die Qualität der Haut.

2. Welche Sportart soll ich wählen?

Alle Sportarten sind, wenn sie vernünftig ausgeübt werden, Verbündete einer gesunden Haut. Aber nennen wir drei symbolträchtige Sportarten für eine besser genährte, straffere und straffere Haut. 

• Laufen : Entgegen der Legende gibt es kein abgemagertes, gealtertes „Läufergesicht“. Es hat sich nicht gezeigt, dass die Schrittstöße zu einem Bruch der Hautfasern führen. Möglicherweise könnte übermäßiges Üben oder der Einsatz im Freien ohne Schutz zu einer offensichtlichen Alterung geführt haben. Aber Laufen ist äußerst wohltuend für den Körper und auch direkt für die Haut. Durch die Nutzung des Herz-Kreislauf-Systems wird die Mikrozirkulation im Gesicht gefördert, wodurch die Zellen besser ernährt werden und sich besser regenerieren. Darüber hinaus wird die Produktion von Kollagen gefördert und die Haut wird straffer und elastischer. 

• Schwimmen ist unübertroffen, wenn es darum geht, den Körper zu formen und die Muskeln zu entspannen. Die Bewegungen des Wassers auf der Haut haben einen positiven Massageeffekt. Der Druck des Wassers hilft, die Muskeln zu mobilisieren, das Gewebe zu entwässern und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Dadurch wird die Haut straffer.

• Gesichtsgymnastik (oder Gesichtsyoga): Mit bestimmten Übungen können Sie das Gesicht formen und straffen. Durch die Stimulation dieser Bereiche, das Üben von Massagen und das übertriebene Aussprechen bestimmter Silben können Sie die Muskeln und die Gesichtshaut trainieren. Dadurch werden die Fasern gestärkt, Falten, feine Linien und schlaffe Haut bekämpft.

3.  Gibt es negative Auswirkungen von Sport?

Die Ausübung von Sport hat praktisch nur Vorteile, wenn auch in einem vertretbaren Rahmen. Bei intensiver Ausübung im Freien kann es jedoch zu Hautproblemen kommen.

• Die Sonneneinstrahlung durch Outdoor-Training erfordert einen systematischen und ausreichenden Schutz der Haut, sonst treten Probleme auf: Hyperpigmentierung (Sonnenflecken), vorzeitige Hautalterung und Sonnenbrand sind sehr häufig.
• Pickel: Bei einigen Intensivsportlern kommt es zu einem „Hitzeausschlag“, der auf häufiges Schwitzen, Hitze und/oder Sonneneinstrahlung zurückzuführen ist. Manche Menschen, die zu Akne neigen, müssen auch ihr Training reduzieren, um ihre Ausbrüche nicht zu verschlimmern, obwohl Sport im Allgemeinen bei der Bekämpfung von Akne von Vorteil ist.
• Sehr intensives Training kann „oxidativen Stress“ verursachen, was bedeutet, dass der Körper bei dieser Anstrengung zahlreiche freie Radikale erzeugt, die für die Hautalterung verantwortlich sind. Daher entsteht der Eindruck, dass manche Profisportler älter wirken als sie sind. Es ist jedoch schwer zu sagen, ob dieses Ergebnis nicht größtenteils auf eine längere Sonneneinstrahlung oder auf einen Verlust des Gesichtsvolumens aufgrund von körperlicher Betätigung zurückzuführen ist. Daher sind Antioxidantien in der Ernährung und in der Gesichtspflege bei gelegentlichem intensiven Sport zu empfehlen.

Sport an sich ist Hautpflege, viel wirksamer als die meisten Kosmetikprodukte. Wir praktizieren es ohne Übermaß und vergessen vor allem nicht, uns ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen: Dehydrierung ist sofort schädlich und auf der Haut sichtbar. Und vergessen Sie nicht, zusätzlich zu seiner nährenden, antioxidativen und feuchtigkeitsspendenden Behandlung, dem Initial Oil, einen Lichtschutzfaktor zu tragen, wenn Sie im Freien Sport treiben!