Wasser ist die Quelle des Lebens und das wesentliche Element für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Es macht etwa 60 % unseres Körpergewichts aus: Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Gesundheit. Die Vorteile von Wasser für den Körper sind zahllos und reichen von der Regulierung der Körpertemperatur über den Transport von Nährstoffen bis hin zur Beseitigung von Abfallstoffen. Wesentlich und so offensichtlich? Aber warum trinken wir dann nicht immer genug?

Die Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr :

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat einen erheblichen Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden. Wasser hilft, den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, der für das reibungslose Funktionieren lebenswichtiger Organe unerlässlich ist. Wenn wir ausreichend Wasser trinken, kann unser Herz das Blut effizienter pumpen, was die Durchblutung verbessert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Wenn es um die Haut geht, ist Feuchtigkeit das Geheimnis strahlender, strahlender Haut. Eine gute Feuchtigkeitsversorgung fördert die Elastizität der Haut und hilft, das Auftreten feiner Linien und Fältchen zu verhindern. Wasser spielt auch eine Schlüsselrolle beim Ausspülen von Giftstoffen und trägt so zu einer klareren Haut und weniger Akneproblemen bei. Auch der Schutz vor Oxidation und eine gut hydrierte Haut können die Zeichen der Hautalterung verzögern.

Wie viele Gläser pro Tag?

Generell und schematisch liegt die empfohlene Verzehrmenge bei etwa 9 Gläsern pro Tag, also etwa 2,2 Litern. 2 bis 3 Gläser zu jeder Mahlzeit und das war's! Der Wasserbedarf kann jedoch abhängig von verschiedenen Faktoren wie körperlicher Aktivität, Klima, Gewicht und Alter variieren.

Um den täglichen Wasserbedarf zu ermitteln, ist eine einfache Berechnung möglich (siehe unten). Das erzielte Ergebnis liegt in der Regel bei mehr als zwei Litern pro Tag. Allerdings ist es wichtig zu bedenken, dass unsere Ernährung uns täglich etwa einen Liter Wasser zuführt.

Um die täglich zu trinkende Wassermenge (ausgedrückt in ml) zu ermitteln, können wir einfach berechnen (Quelle: Vidal):

1. Ziehen Sie 20 kg von Ihrem Gewicht ab;
2. Multiplizieren Sie die erhaltene Zahl mit 15;
3. Addiere 1500 zum Ergebnis.
4. Wir erhalten die benötigte Wassermenge (in ml)

Nehmen wir ein Beispiel, um die Wassermenge zu berechnen, die eine erwachsene Frau mit einem Gewicht von 65 kg benötigt: 65 - 20 = 45 x 15 = 675 + 1.500 = 2.175

Diese Frau sollte daher etwa 2,2 Liter Wasser pro Tag trinken, wohlwissend, dass sie über die Nahrung bereits etwa einen Liter Wasser zu sich nimmt. Daher sollte sie darauf abzielen, täglich mindestens 1,2 Liter Wasser zu trinken. Denken Sie daran, dass der Wasserbedarf auch mit dem Alter variiert.

4 Tipps, um gut hydriert zu bleiben:

1. Halten Sie immer eine Flasche Wasser bereit, wenn Sie draußen sind. Dadurch werden Sie daran erinnert, regelmäßig zu trinken, auch wenn Sie beschäftigt oder abgelenkt sind.
2. Verleihen Sie Ihrem Wasser einen Hauch von Geschmack, indem Sie Gurken-, Zitronen-, Minz- oder andere frische Obstscheiben hinzufügen. Dadurch wird das Wasser angenehmer zu trinken und Sie werden dazu animiert, mehr davon zu trinken.
3. Setzen Sie sich im Laufe des Tages Ziele. Versuchen Sie beispielsweise, zu jeder Mahlzeit eine Flasche Wasser auszutrinken oder vor jeder Pause ein Glas Wasser zu trinken.
4. Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelonen, Gurken, Orangen und Sellerie. Diese Lebensmittel tragen auch zu Ihrer allgemeinen Flüssigkeitszufuhr bei.

Denken wir daran, dass jedes Getränk zählt und die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr in unserem Alltag Priorität haben sollte. Sorgen wir also für uns selbst, indem wir täglich unsere Wasserdosis trinken, diese einfachen Tipps befolgen und unserem Körper und insbesondere unserer Haut die Wohltaten geben, die sie verdienen.

Feuchtigkeitszufuhr und Hautpflege.

Die Haut ist semipermeabel: In Wirklichkeit lässt sie nur wenig Wasser durch. Feuchtigkeitscremes oder Lotionen verwenden manchmal eine falsche Bezeichnung. Sie nähren mehr als sie Feuchtigkeit spenden. Die feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffe sind sehr spezifisch und eignen sich besser für dehydrierte Haut (z. B. jederzeit nach dem Strand) als für dauerhaft trockene Haut: Diese benötigt mehr Fettstoffe als Feuchtigkeit. Bei Ölen bedeutet „Hydratation“, dass das bereits in der Epidermis vorhandene Wasser zurückgehalten wird, indem beispielsweise die Verdunstung verhindert oder die Poren verengt werden. Es ist mindestens genauso effektiv. Sie sind bemerkenswerte „Anti-Trockenmittel“! Aus diesem Grund ist das Dawn Plum Initial Oil so „feuchtigkeitsspendend“ und verleiht der Haut ein frisches und geschmeidiges Aussehen.

Anzeichen dafür, dass der Haut Feuchtigkeit fehlt :

• Dürregebiete
• Unwohlsein oder Juckreiz
• vorübergehender Zustand (nach dem Strand oder Raum mit trockener Luft)
• Risse

Zusätzliche Tipps:

- Vermeiden Sie zu beheizte Innenräume oder zu trockene Luft.

- Tragen Sie Ihre Behandlungen auf die noch feuchte Haut auf, ohne Ihr Gesicht beispielsweise nach dem Duschen vollständig auszutrocknen: Dies erleichtert das Eindringen der feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffe in die Haut.

Unsere Lösung, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen:

Pflaumenöl stellt den Hydrolipidfilm der Haut wieder her, dank der reichlich vorhandenen Ölsäure, die dem menschlichen Talg ähnelt. Dadurch bindet das Initial Oil die Feuchtigkeit in der Haut und sorgt so im Laufe der Zeit für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt der Haut. Für geschmeidige, weiche und stets gesunde Haut!

BONI

Flüssigkeitszufuhr im Sommer

Im Sommer kann es bei hohen Temperaturen zu vermehrtem Schwitzen kommen, wodurch unser Körper schnell austrocknen kann. Daher ist es wichtig, in dieser Zeit mehr Wasser zu trinken. Wir vermuten es.

Dies gilt jedoch umso mehr für die Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haut. Hohe Temperaturen und Sonneneinstrahlung können zu schneller Austrocknung führen, was zu trockener, stumpfer und zu Falten neigender Haut führt. Indem Sie ausreichend Wasser trinken, tragen Sie dazu bei, die Elastizität der Haut zu bewahren, die Zellregeneration zu fördern und eine gesunde Hautbarriere aufrechtzuerhalten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft auch, hitze- und sonnenbedingte Hautprobleme wie Sonnenbrand und Ekzeme zu vermeiden.

Wohin fließt das Wasser, wenn wir trinken?

Wenn wir Wasser trinken, gelangt es über den Mund in unser Verdauungssystem und gelangt in den Magen und Dünndarm. Von dort wird Wasser durch die Wände des Dünndarms aufgenommen und gelangt in den Blutkreislauf. Im Blut angekommen, wird Wasser in alle Teile des Körpers transportiert, um Zellen, Organe und Gewebe mit Wasser zu versorgen.

Nur Mineralwasser trinken?

Mineralwasser zu trinken kann erfrischend sein, es gibt jedoch auch Nachteile, die man bedenken muss. Sprudelwasser ist leicht sauer und kann den Zahnschmelz angreifen. Es kann zu Blähungen und erhöhtem Durst kommen. Für eine optimale Flüssigkeitszufuhr bevorzugen Sie stilles Wasser und trinken Sie kohlensäurehaltiges Wasser in Maßen. Wählen Sie nach Möglichkeit natürliches Mineralwasser ohne Zusatzstoffe oder Zuckerzusätze.

Welches Wasser für die Nieren trinken?

Um die Nierengesundheit zu erhalten, wählen Sie reines, sauberes Wasser, vorzugsweise gefiltertes oder natürliches Mineralwasser. Vermeiden Sie aromatisiertes, zuckerhaltiges oder übermäßig kohlensäurehaltiges Wasser. Sorgen Sie für eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr, um die Nierenfunktion zu unterstützen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Nieren haben.

Trinken Sie zu viel Wasser

Wir sind zu Recht überwältigt von der Aufforderung, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Aber wie bei allem gilt: genug ist genug!

Zu viel Wasser zu trinken, auch Hyponatriämie genannt, kann gesundheitsschädliche Folgen haben. Obwohl Wasser lebenswichtig ist, kann der Konsum von zu viel Wasser in kurzer Zeit zu einer Verdünnung des Natriumspiegels im Blut führen und so den lebenswichtigen Elektrolythaushalt stören. Dies kann zu Symptomen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Verwirrtheit und in schweren Fällen zu lebensbedrohlichen Komplikationen führen. Um die allgemeine Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, eine ausgewogene Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten. Trinken Sie also viel, ja, aber halten Sie sich an die Einnahmeempfehlungen in diesem Artikel und ggf. an die Empfehlungen Ihres Arztes!